香港太極總會
THE H.K.TAI CHI ASSOCIATION
太極大師陳正雷習拳六十載訪談錄

  陳正雷,“中國當代十大武術名師”,2011年,晉升為中國武術最高段位九段,國家非物質文化遺産陳氏太極拳代表性傳承人、陳氏十九世太極拳第11代嫡宗傳人、中國國家武術研究院唯一陳氏太極拳專家委員。


  陳正雷,“中國當代十大武術名師”,2011年,晉升為中國武術最高段位九段,國家非物質文化遺産陳氏太極拳代表性傳承人、陳氏十九世太極拳第11代嫡宗傳人、中國國家武術研究院唯一陳氏太極拳專家委員。


記:我也剛剛學習太極,對我們這樣的初學者,您有什麽建議?


陳:我曾提出過“五心三要素”,五心是敬心、信心、決心、恒心、耐心;三要素是師資、天資和苦練。


     學拳要有個好心態。不要著急,得循序漸進。太極拳是內家拳,講究“十年不出門”,“三年一小成,六年一中成,九年一大成”,不像練其他項目,很快見效,必須得做好長期的學習準備。


     學拳要選擇一個好教練。好教練就是能因材施教,不能要求學員一下就到位,應注意運動量,由淺入深。上課要先是關節運動,避免運動損傷;纏絲勁練習,學習如何移動重心,如何旋轉身體;然後才是學習動作,分解學習到組合套路。先模仿外形,形似再規範。


     學拳也要多讀書,明白太極拳的道理和正確的方法。

記:您常講太極拳是哲拳,如何理解?


陳:簡單來說,從字面理解:太,就是比大更大點,含義是無邊無際,無始無終。極,含義是最高、最上、最遠。在中國古代,太極是一個哲學概念,未有天地時,宇宙混沌,這就是無極。無極中充滿真氣,動而生陽,産生萬物,于是有了太極。《易經》說:“易有太極,是生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦。”


     具體到太極拳,其實練的就是動靜、陰陽、虛實轉換,二者對立統一,相互依賴,相輔相成。太極拳的運行規律,順纏逆纏,都符合大自然與人體的運動規律。太極拳每個招勢都分陰陽,就是虛實剛柔變化,動作以弧形曲線為基礎,做圓周或半圓運動,所以我們說它是哲拳。


記:說到發力,《拳譜》講要“化勁為柔,然後練柔為剛”,這如何理解?


陳:柔和剛都是太極的精華,不能孤立來看。想要練好發力,必須去僵求柔。從節奏上講,蓄勁就是柔,發勁就是剛。運動過程中表現為柔,為慢;運動到落點時表現為剛為快。表現就是外似處女,內似金剛。可以這樣說,太極追求的是速度的力量而不是力量的力量。練的是觸覺靈敏,力量過來後把它化掉,根據過來力量的在大小和方向,決定給何給它卸力和加力,所以說“聽勁”是最高的功夫。

記:您練太極快有60年,用古人的話講,快有“一甲子”的功力,能否簡單總結下什麽是太極拳?


陳:它是一種極致狀態下的運動,既大又小,既剛又柔,既動又靜,既矛盾又調和的一種運動。練的是矛盾勁、轉化勁、對稱勁,如何找到這種轉化中的最佳點和平衡點,達到動態平衡,整體協調,這是太極拳的最本質最難處。歸為一句話:在終生不可能完美中追求完美,在不可能達到極限中追求極限。陳正雷,“中國當代十大武術名師”,2011年,晉升為中國武術最高段位九段,國家非物質文化遺産陳氏太極拳代表性傳承人、陳氏十九世太極拳第11代嫡宗傳人、中國國家武術研究院唯一陳氏太極拳專家委員。


記:我也剛剛學習太極,對我們這樣的初學者,您有什麽建議?


陳:我曾提出過“五心三要素”,五心是敬心、信心、決心、恒心、耐心;三要素是師資、天資和苦練。


     學拳要有個好心態。不要著急,得循序漸進。太極拳是內家拳,講究“十年不出門”,“三年一小成,六年一中成,九年一大成”,不像練其他項目,很快見效,必須得做好長期的學習準備。


     學拳要選擇一個好教練。好教練就是能因材施教,不能要求學員一下就到位,應注意運動量,由淺入深。上課要先是關節運動,避免運動損傷;纏絲勁練習,學習如何移動重心,如何旋轉身體;然後才是學習動作,分解學習到組合套路。先模仿外形,形似再規範。


     學拳也要多讀書,明白太極拳的道理和正確的方法。

記:您常講太極拳是哲拳,如何理解?


陳:簡單來說,從字面理解:太,就是比大更大點,含義是無邊無際,無始無終。極,含義是最高、最上、最遠。在中國古代,太極是一個哲學概念,未有天地時,宇宙混沌,這就是無極。無極中充滿真氣,動而生陽,産生萬物,于是有了太極。《易經》說:“易有太極,是生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦。”


     具體到太極拳,其實練的就是動靜、陰陽、虛實轉換,二者對立統一,相互依賴,相輔相成。太極拳的運行規律,順纏逆纏,都符合大自然與人體的運動規律。太極拳每個招勢都分陰陽,就是虛實剛柔變化,動作以弧形曲線為基礎,做圓周或半圓運動,所以我們說它是哲拳。


記:說到發力,《拳譜》講要“化勁為柔,然後練柔為剛”,這如何理解?


陳:柔和剛都是太極的精華,不能孤立來看。想要練好發力,必須去僵求柔。從節奏上講,蓄勁就是柔,發勁就是剛。運動過程中表現為柔,為慢;運動到落點時表現為剛為快。表現就是外似處女,內似金剛。可以這樣說,太極追求的是速度的力量而不是力量的力量。練的是觸覺靈敏,力量過來後把它化掉,根據過來力量的在大小和方向,決定給何給它卸力和加力,所以說“聽勁”是最高的功夫。

記:您練太極快有60年,用古人的話講,快有“一甲子”的功力,能否簡單總結下什麽是太極拳?


陳:它是一種極致狀態下的運動,既大又小,既剛又柔,既動又靜,既矛盾又調和的一種運動。練的是矛盾勁、轉化勁、對稱勁,如何找到這種轉化中的最佳點和平衡點,達到動態平衡,整體協調,這是太極拳的最本質最難處。歸為一句話:在終生不可能完美中追求完美,在不可能達到極限中追求極限。