香港太極總會
THE H.K.TAI CHI ASSOCIATION
朱天才大師:太極拳招式與呼吸之間配合秘訣

摘要: 太極拳三個階段: 招熟——懂勁——神明 招熟:對于初學者來說,其實不用考慮這個問題,初學者對太極拳招式還不了解,還停留在招熟(記動作)的階段,此時呼吸自然就可以,不要考慮招式與呼吸的配合,這樣對熟練記 ...

太極拳三個階段:招熟—懂勁—神明

   招熟:對于初學者來說,其實不用考慮這個問題,初學者對太極拳招式還不了解,還停留在招熟(記動作)的階段,此時呼吸自然就可以,不要考慮招式與呼吸的配合,這樣對熟練記動作更有效果。

   有一定的基礎後(一年——三年),就要慢慢去理解體驗呼吸,呼吸與招式怎樣配合?首先要明白招式。例如“金剛搗碓”這一招勢,在完成這一招勢的過程中是由多個分解動作組成的,我們也可以把每個分解動作也叫一招,太極拳講究一動就分陰陽、虛實、開合。就整個套路來講快為陽、慢為陰,就其中一式來講向上為陽、向下為陰。所謂陰陽也就是開合,開是陽、合是陰,向上為開、向下為合,推為開、收為合。套路中每個招式開合的道理都是一樣,只不過外形和走向不一樣,只要用心去想、去悟,明白了一個動作的陰陽開合,就等于明白了整個套路的陰陽開合,因為它們的拳理都是相通的。

   明白了什麽是招式,現在就談什麽是呼吸。所謂呼吸,也就是古時的吐納術。何謂吐納術,也就是吐故納新,吸進新鮮空氣,吐出濁氣。太極拳的呼吸與我們正常的呼吸正好相反。正常的呼吸是吸氣時腹部鼓蕩、呼氣時腹部微收,太極拳的呼吸是吸氣時腹部會微收進來、呼氣時腹部才會鼓蕩起來,在拳理中這種呼吸也叫逆腹式呼吸。

   招式與呼吸該怎樣配合呢?我們把招式與呼吸串聯起來就明白了。招式即是陰陽,陰陽即是開合,開合即是呼吸。那也就是說:招為陽時,陽即是開,開即是呼;招為陰時,陰即是合,合即是吸。


   下面我們就套路中“懶紮衣”變“六封四閉”來講一講招式與呼吸的配合。①左手接右手時吸氣;②雙手由右向左走下弧,捋至體前同時重心移至左腿時呼氣:③雙手繼續向左走下弧擺至身體左側與肩相平,重心繼續左移同時吸氣;④雙手由左至右推于身體右側,同時重心移至右腿,左腿隨之收于右腳側與肩同寬,左腳前腳掌著地,重心在右腿,同時呼氣。這是這個招式與呼吸的配合,依此類推,每個動作拳理皆相同。

   呼吸與招式的配合時應該注意,在整個套路練習中,只能用意念來引導肢體去完成每個動作,而不能用意念去想氣走到了沒有、氣沈下了沒有,這是錯誤的。只想動作不想氣,所謂氣就是呼吸,在演練時逆腹式自然呼吸即可以。太極拳論中講“在意不在氣,在氣則滯”,意思就是在練習的過程中只想著動作不要想著氣,如果一直想著氣,會清氣上升、濁氣下降、橫氣填胸,出現胸悶的現象,造成呼吸困難,反而達不到強身健體的效果。