香港太極總會
THE H.K.TAI CHI ASSOCIATION
练太极拳从8分方面改善你的身心健康

太极拳有助于身心健康这个已经是公认的事实了,国外很多机构也在研究太极拳,由于太极拳的复杂性,很难用现代科学的方法研究。哈佛大学的彼得·韦恩博士将生物学和传统中医结合成一个新领域,来研究太极拳对健康的影响。

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太极拳改善健康的8种要素:太极拳包含很多改善健康的要素,这些要素相互关联,并对许多慢性疾病都有帮助。

1.觉察力:(包括专注):打太极拳需要推敲动作并观察自我意识,且培养专注力。而且,强调意识保持在正面思维之中。

2.意向(包括信仰和期望):太极拳动作中的比喻和视觉化能够增强信念与期望,可以显著的影响生理功能,起到治疗作用。

3.结构性整合(包括动态的形式和功能):太极拳整合体内多重的生理结构,是另一个有效改善健康的关键。其生物力学和运动模式具有跨多系统的功效。

4.主动放松:打太极拳的动作如行云流水,帮助身心放松到更深的层面,并有助在运动中冥想。

5.强化和灵活:太极拳提供适度的有氧训练,在缓慢的动作中加强身体的平衡感,也在动态运动中增加灵活度,增加骨骼的强壮。

6.自然的呼吸:打太极拳时能够更有效的呼吸、换气,这有助活化内脏,且调节神经系统,改善情绪和平衡体内与体外的气流。

7.社会支持(包括交流和群体互动):当你加入一个太极拳学习班时,意味着你要与其他人交流,这种师生、同学间的互助关系,有助改善许多疾病。

8. 体现灵性(包括哲学和仪式):太极拳的起源是基于东方哲学的概念,是一种汇集身心灵的运动。练习太极拳的仪式牵涉到精神层面,帮助提高治疗作用。

早前也有美国研究机构发现练习太极拳能减缓抑郁症,研究人员针对50名美籍华人进行12周计画,受试者分成3组,其中17名为太极拳组(练习太极拳),14名为教育组(讨论压力、心理健康和抑郁),其余19名则为对照组。太极组成员大幅改善抑郁症,远胜于其余两组