香港太極總會
THE H.K.TAI CHI ASSOCIATION
太極拳之松肩開胯

  實踐中,經常見到練習太極拳時間較長的愛好者仍然沒有開肩開胯,更不可能知道如何才肩胯相合。

   太極拳是心腦意識拳,因而凡習拳起步就是從意道進行研習的,不然,僅僅做了一些簡單的體操運動而已。太極拳用意,宜清宜淡,以至于無。拳之真意既不是有意,也不是全然無意,而是介于有意無意之中,是一種潛意識的、自動化的、不期然而然的、自然而然的狀態。這當中是一種極高的哲理,是辯證法。

   松肩開胯,是說要松肩關節,松胯關節,使關節周圍筋腱、肌肉、軟組織、神經系統等放松,讓關節運動幅度加大,氣血暢通,氣機自然,內勁貫通無滯。如何松?不是每個人都會明白的。

   我們經常說,上陰下陽、內陰外陽、前陽後陰。比如,手臂平展,手心向下,則整個手臂上面為陽面下面為陰面,外側為陽面內側為陰面。再如,兩腳虛虛一站,前面為陽面而後面為陰面,外側為陽面內側為陰面。這一陰一陽是自然存在的,然而,要使之陰陽相通,即陰陽相吸相合為一,意念無偏。也就是說,兩手同一、兩腳同一、手腳同一,單從一只手與一只腳而言,上面與下面同一,外側與內側同一。同一就能相通,同一就是一體、一個,意念均勻彌漫在它們的皮表,故內在空通為一。因此,如果肩上面(陽)肌肉緊了,意念轉至腋下(陰),則會松;如果胯外側(陽)緊了,意念轉至會陰周圍,則會松。所謂陰陽相合為一,自有道行。當然,此意要清要淡,不能刻意、著意,下重意,即似有似無狀態。肩松後,仿若吊挂在鎖骨外緣下的;胯松了,仿若胯是吊挂在髌骨下的。把肩部放在攔杆上,肩不著力著意,也會松;胯部坐在小凳子上,胯不著力著意,也會松。這就是體會。

   從全身來看,意在湧泉外皮,腳盤會松;意在命門外皮,腿腳全松;意在百會外皮,全身會松。眼神外視遠去,去而不迷,意念放空,則內外相融,身如塵埃般自然松蕩,全身空空。為了防止出現偏差,意念不必離身,就附著在自身皮表與外界相融。

   只有肩松胯松,肩胯才會自然相合為一,否則,永遠分離各自為陣甚至互相衝突,比如掀胯聳肩。此相合為一,不扭不斜,胯平肩平,使內勁以最大效率得以施展。

   如是,太極可觀。